co jeść aby

hehe z tym jak wszędzie to powinno być inaczej... "jak w polsce" ;) Tak na serio to grubo się zastanawiam co mam jeść do tej pory wsysałem wszystko...teraz w szczególności potrzebuję solidnie zjeść bo jestem na małej bombie. I nie wiem co mam jeść aby gino się nie nabawić. Czytam i naprawdę nic innego oprócz drobiu,nabiału nie ma aby [...]

[...] środek a jedynie zwykłe jedzenie w proszku, niektórzy myślą że wezmą coś i już się napakowanymi staną. Ja nie wiem czy biłko jest sytę nieraz po spożyciu szejka mi się chce jeść. pamiętaj że masz do wyboru sporo odżywkek białkowych o róznym stopniu wchłaniania. Szybkie izolaty, wpc, i mixy z albumin jaj, kazeina te już są bardziej syte. na [...]

Dieta a trening wytrzymałościowo-siłowy, czyli co jeść, żeby być zdrowym i silnym Poznajcie Bolka i Lolka. Bolek i Lolek (zdrobnienia od Bolesława i Karola) są braćmi. Jak to często bywa, jeden z braci zaraził się od drugiego miłością do sportu. Starszy zachęcił o dwa lata młodszego do długich wycieczek rowerowych, następnie wspólnie zaczęli [...]

[...] to spotkałem się tylko z jednym takim Ale myślę że każdy wie o co chodzi gdyż cały czas reklamują go w telewizji "na płaski brzuch" znana firma i nazwa (podpowiem że kolor opakowania jest zielony - taka zagadka) Ja polecam w pierwszy dzień zjeść dwa (jeden rano drugi wieczorem) a w kolejne dni polecam jeść jeden najlepiej z rana

[...] tylko w stałych odstępach czasu. Jeśli jesteś mocno głodny przed posiłkiem to źle, to znaczy że za mało zjadłeś na poprzedni. Nie wolno czuć się głodnym Gdy nie chce Ci się jeść, za dużo zjadłeś na poprzedni posiłek. Oczywiście największe kalorycznie musi być śniadanie oraz posiłek potreningowy. Tak się składa, że generalnie grubasy z rana [...]

Wzrost? Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX [...]

[...] i powrót do "śmieci" mogło wynikać z monotonii posiłków i braku hmm fantazji w ich przygotowaniu. Przecież najważniejsze, aby to co jemy smakowało nam. Można jeść zdrowo i smacznie, to żaden problem. Po kilku-kilkunastu tygodniach zdrowego jedzenia fast foody zaczynają śmierdzieć padliną, ochota na słodycze przechodzi. Wtedy [...]

Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie

[...] najwięcej białka a stosunkowo mało tłuszczu i węglowodanów. Oczywiście znajduje się również tłuszcz ale tutaj zastąpiłem np. olej oliwą z oliwek, a węglowodany staram się jeść o niskim i średnim ig. Więc pytanie ot tak po prostu : czy dobrze robię? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? [...]

[...] to mam z pestek winogron, chyba nie musi być koniecznie z oliwek?,,. Tu odezwał się pewien człowiek ,,nie musi i nie powinna być,, ,,uzasadniając,, to tym, że należy jeść różne rodzaje tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W odpowiedzi na to napisałem [...]

No własnie czytałem dość dużo i patrzyłem tematy ale nigdzie nie było mowy o masie... redukcja , forma , kondycja itp. były pytania dotyczace co jeść czy jeść . Zależy mi na tym aby żżucić z brzucha troche fatu ale boję się że zacznę spadać z wagi . PS. Jestem nowy na forum więc nie orientuje się tutaj więc sorry.. PS. więc co mogę zjeść przed [...]

Witajcie Ile należy odczekać po treningu na masę aby coś zjeść i co w ogóle powinienem jeść po treningu .Druga sprawa to czy mogę od 1godz do 2 godz przed treningiem zjeść coś słodkiego ? Ps.Przepraszam jeżeli wybrałem zły dział

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

[...] że o 17.30 po treningowy ale plan lekcji może to trochę przesunąć... Propo warzyw i owoców w diecie, już ich tu nie wpisywałem (dużo by tam nie zmieniły) ale staram się je jeść w każdym posiłku. No a moje pytanie brzmi jakiej odżywki najlepiej użyć do tej diety aby nabrać dużo masy. Gainerów (bez diety) zjadłem już sporo 6kg (przytyłem z 62kg [...]

[...] porządny posiłek z ok 50g białka i ok 80g węglowodanów złożonych i JEŚLI WTEDY tak się złoży że nie będziemy mieli w lodówce kurczaka, czy innego mięcha ani jajek to można zjeść kasze gryczana polaną sosem i wypić 40g WPC aby dostarczyć białka. Za kolejne 2 - 3 godziny jemy znów pogaty w białko i wegle posiłek. Ten czas po treningu tj. około 3 [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy [...]

Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]

[...] będzie się droczył z Tobą i będziesz słyszał swoje obiekcje. „Co ja tu robie, przecież nie trenowałem wystarczająco!" albo „Przecież nie potrzebuję tego!" lub „Mogłem nie jeść tej pizzy, czuje się ociężały i powolny!" To ta druga strona Ciebie, wrzeszcząca aby powstrzymać przed zmianą i wzmocnieniem. Zwalcz te myśli ze zdwojona determinacją. [...]

co muszę zrobić aby urosnąć bo ja mam 171cm wzrostu i nie wiem co zrobić a mam szanse może jak bede pił mleko ile czsu musze czekać czy trzeba jeść warzywa owoce czy może długo spać poprosze o dobrą rade

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść